میکروبیوتای روده یک اکوسیستم ظریف و پیچیده است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. مصرف مکمل های پروبیوتیک یا خوردن غذاهای تخمیر شده می تواند تا حدودی کمک کند، اما شیوه زندگی، محیط، رژیم غذایی و داروها تاثیر بیشتری بر فلور روده ما دارند و حتی گاهی اوقات می توانند بر پروبیوتیک های روده ما تاثیر منفی بگذارند.
در اینجا چند روش متداول وجود دارد که باکتری های خوب روده شما مختل می شوند:
- مصرف آنتی بیوتیک
- مسمومیت غذایی
- فشار رژیم غذایی ناسالم و مصرف بیش از حد قند
- آنتی اسیدها، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی و سایر داروها
- عدم ورزش
- الکل
- سیگار کشیدن
- بد خوابی
- زندگی بیش از حد تمیز
این رفتارها نه تنها مستقیماً پروبیوتیک های روده را از بین می برند، بلکه حتی در صورت مکمل پروبیوتیک ها، این رفتارها به طور اجتناب ناپذیری اثر پروبیوتیک ها را تا حد زیادی کاهش می دهد. بنابراین، اگر میخواهید از طریق پروبیوتیکها سلامت جسمی و روانی خود را بهبود ببخشید و هیچ اثر آشکاری پیدا نکردید، به این فکر کنید که آیا عادات بد زندگی و عادات غذایی دارید، این رفتارها را تغییر دهید و ممکن است به تدریج تغییر را احساس کنید. و لذت جسمی و روحی که پروبیوتیک ها برای شما به ارمغان می آورند.
