چه مدت طول می کشد تا پروبیوتیک ها اثر کنند؟
اگر می خواهید بدانید چه مدت به مصرف پروبیوتیک نیاز دارید، باید بدانید که پروبیوتیک ها چگونه به تدریج در بدن تغییر می کنند. تأثیرات روی روده هنگام مصرف پروبیوتیک ها در مراحل مختلف. در عین حال، این سوال را نیز رمزگشایی می کند که چه مدت باید پروبیوتیک مصرف کنید.
1. پروبیوتیک ها را برای 1-4 هفته مصرف کنید: دوره مسابقه
ظرف 1-4 هفته پس از شروع مصرف پروبیوتیکها، پروبیوتیکها با باکتریهای مضر و باکتریهای خنثی که از قبل در روده وجود دارند، رقابت خواهند کرد، از جمله رقابت برای تغذیه، رقابت برای فضای زندگی، و رقابت برای موقعیتی که میتواند به روده متصل شود. دیوار این نیز مرحله غم انگیز جنگ باکتری در روده است و واکنش مرگ هکسلیان نیز در این مرحله رخ خواهد داد. هنگامی که باکتری های مضر می میرند، مقدار زیادی سموم و سایر متابولیت ها را آزاد می کنند که مانع از رشد پروبیوتیک ها شده و باعث ناراحتی بدن انسان می شود. پروبیوتیک ها همچنین مقدار زیادی باکتریوسین و اسیدهای آلی مختلف را برای از بین بردن باکتری های مضر آزاد می کنند. تعداد کشته شدگان هر دو طرف زیاد بود.
2. پروبیوتیک ها را برای 4-8 هفته مصرف کنید: دوره غالب
اصرار بر مصرف پروبیوتیک ها معادل پرکردن مداوم نیروهای تقویتی در جنگ است. در مرحله 4-8 هفته، پروبیوتیک ها به تدریج برتری خواهند یافت. در این زمان تعداد باکتری های مضر روده در حال حاضر کمتر از پروبیوتیک ها است و باکتری های مضر سموم آزاد می کنند و میزان سایر متابولیت ها نیز به شدت کاهش می یابد. در عین حال، پروبیوتیک های خارجی نیز به رشد باکتری های مفید اصلی در بدن کمک می کنند و با باکتری های مفید اصلی در بدن برای حفظ سلامت روده همکاری می کنند. بنابراین در این زمان، بدن انسان شروع به احساس بهبود بیماری می کند.
3. پروبیوتیک ها را برای 8-12 هفته مصرف کنید:
در طول دوره تثبیت، بر مصرف پروبیوتیک ها اصرار کنید. پروبیوتیکها و باکتریهای مفید اصلی در بدن با هم کار میکنند تا نسبت را در دستگاه روده افزایش دهند، در حالی که نسبت باکتریهای مضر کمتر و کمتر میشود. بدن انسان نیز ممکن است بیشتر و بیشتر در مورد بهبود بیماری احساس کند، اما در این زمان نباید آن را سهل انگاری کرد، زیرا زنده ماندن باکتری های مضر نیز بسیار مقاوم است. مطالعات نشان داده اند که بیشتر باکتری های مضر روده دارای مقاومت اسیدی و قلیایی قوی، مقاومت در برابر صفرا و ویژگی های آنزیمولیز هستند.
4. مصرف پروبیوتیک برای بیش از 12 هفته: دوره پایدار
هنگامی که پروبیوتیک ها مزایای کافی در بدن داشته باشند، اثرات مثبتی که پروبیوتیک های مختلف به ارمغان می آورند به تدریج منعکس می شود. به منظور تثبیت این اثر و جلوگیری از بازگشت باکتری های مضر در بدن (باکتری های مضر به سختی می توان به طور کامل از بین رفت، اکثر آنها در حالت غیر فعال هستند)، متخصصان بهداشت پیشنهاد می کنند که پس از مصرف 12 هفته پروبیوتیک ها، می توانید کاهش دهید. مصرف پروبیوتیک ها تا نصف (در واقع، نصف نشدن می تواند برای بدن مضر باشد، اما هزینه بیشتری دارد)، برای تثبیت اثر پروبیوتیک ها، ماندگاری نیم سال و سپس قطع استفاده از آن استفاده می شود. برای اکثر افراد، این اثر بهینه را می توان پس از قطع برای مدت زمانی، حدود نیم سال تا یک سال، حفظ کرد. با این حال، به دلایل مختلف مانند زندگی و عادات غذایی، سبک زندگی شهرنشینان مدرن باعث می شود فلور روده به حالت مطلوب نرسد، بنابراین لازم است به طور دوره ای پروبیوتیک ها را تکمیل کنید.