Lactobacillus Johnsonii,اغلب به اختصارL. Johnsonii، یک پروبیوتیک بسیار مفید است که در برخی غذاهای تخمیر شده ، محصولات لبنی و مکمل های پروبیوتیکی یافت می شود. این نقش مهمی در سلامت روده ، عملکرد ایمنی و سرکوب پاتوژن دارد.
1. غذاهایی که ممکن است حاوی باشندLactobacillus Johnsonii
① محصولات لبنی
ماست: به ویژه فرهنگهای فعال سرشار از پروبیوتیک
کفیر: این یک نوشیدنی شیر تخمیر شده است که حاوی چندین سویه پروبیوتیک است
پنیرهای خاصی مانند گودا ، سوئیسی یا سایر پنیرهای پیر\/تخمیر شده و غیره
غذاهای تخمیر شده
Sauerkraut: مانند کلم طبیعی تخمیر نشده تخمیر شده
کیمچی ، مانند سبزیجات تخمیر شده کره ای ، که ممکن است حاوی Lactobacillus Johnsonii باشد
MISO: خمیر سویا تخمیر شده ، سرشار از باکتری های مفید
سویا تخمیر شده: محصولات سویا تخمیر شده
③ مکمل های پروبیوتیکی
برخی از مکمل های پروبیوتیکی با کیفیت بالا (مانند فرقه ، تراز یا سویه های خاص) اغلب حاوی Lactobacillus Johnsonii هستند. لطفاً برچسب را برای اطلاعات کرنش خاص مانند LA {1}}} یا NCC 533 بررسی کنید.
④ شیر مادر و فرمول شیرخوار
برخی از مطالعات نشان داده اند که Lactobacillus Johnsonii ممکن است با حضور در شیر مادر و پروبیوتیک های خاص نوزاد ، ایمنی روده را تقویت کند.
2. مزایای کلیدی سلامتی Lactobacillus Johnsonii
✅ سلامت و هضم روده را تنظیم می کند
این امر به تعادل فلور روده ، هضم ایدز کمک می کند و نفخ ، اسهال و یبوست را کاهش می دهد.
✅ به پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن کمک می کند
سلولهای ایمنی (به عنوان مثال ، ماکروفاژها ، سلولهای T) را برای تقویت دفاع در برابر عفونت تحریک می کند. و خطر ابتلا به عفونت های تنفسی (به عنوان مثال ، سرماخوردگی ، آنفولانزا) را کاهش می دهد.
با باکتریهای مضر مبارزه می کند
رقابت با عوامل بیماری زا مانند هلیکوباکتر پیلوری (همراه با زخم معده). این می تواند کاندیدا آلبیکنس را مهار کند (رشد بیش از حد قارچی).
✅ مزایای احتمالی متابولیک
برخی از مطالعات نشان می دهد که این امر به کاهش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL-C) کمک می کند. ممکن است با بهبود عملکرد سد روده از سلامت متابولیک پشتیبانی کند.
✅ سلامت نوزادان
استعمار در نوزادی اولیه می تواند خطر اگزما ، آلرژی و عفونت ها را کاهش دهد.
چگونه می توان از مصرف Lactobacillus Johnsonii اطمینان داد؟
✔ غذاهای تخمیر شده "فرهنگ فعال" را انتخاب کنید (به عنوان مثال ، ماست ، کیمچی) که در یخچال هستند.
✔ به دنبال نام کرنش خاص در مکمل پروبیوتیکی خود باشید (به عنوان مثال ، *lactobacillus johnsonii la -1 *).
آیا برای غذاها یا مکمل های سرشار از توصیه ها به توصیه هایی نیاز داریدLactobacillus Johnsonii؟ به من اطلاع دهید! 😊