1. بهبود یبوست و اسهال
پروبیوتیک ها به تنظیم تعادل میکروبیوتای روده کمک می کنند و می توانند هم یبوست و هم اسهال را تسکین دهند. آنها به عنوان میکروارگانیسم های زنده وارد روده می شوند و از طریق رشد و فعالیت متابولیک، محیط میکروبی سالمی را ایجاد می کنند. این به سرکوب تولید مواد فاسد کننده در روده کمک می کند و از عملکرد طبیعی روده پشتیبانی می کند.
2. رفع عدم تحمل لاکتوز و افزایش جذب مواد مغذی
پروبیوتیک ها می توانند لاکتوز را به اسید لاکتیک تجزیه کنند و در نتیجه علائم عدم تحمل لاکتوز را کاهش دهند و هضم و جذب مواد مغذی را در روده بهبود بخشند. بیفیدوباکتری ها و لاکتوباسیل ها نه تنها ویتامین های مختلفی مانند نیاسین و اسید فولیک تولید می کنند، بلکه با مهار تجزیه برخی ویتامین ها به محافظت از تامین ویتامین کمک می کنند. علاوه بر این، بیفیدوباکتری ها می توانند سطح آمونیاک خون را کاهش دهند و به بهبود عملکرد کبد کمک کنند.
3. جلوگیری از عفونت واژن
پروبیوتیک ها یک باکتری واحد نیستند بلکه گروهی از میکروارگانیسم های مفید هستند. برخی از سویه ها می توانند با کاهش سطح pH که از رشد باکتری های مضر جلوگیری می کند، دستگاه ادراری تناسلی را اسیدی کنند. پروبیوتیک ها با رقابت با پاتوژن ها برای فضا و مواد مغذی، به سرکوب رشد و تولید مثل آنها کمک می کنند و در نتیجه سلامت کلی را ارتقا می دهند.
4. تولید متابولیت های آنتاگونیست و تقویت ایمنی
پروبیوتیک ها می توانند اسیدهای آلی، اسیدهای چرب آزاد، پراکسید هیدروژن و باکتریوسین تولید کنند که از رشد میکروارگانیسم های مضر جلوگیری می کند. آنها همچنین می توانند مخاط روده، پوست و سایر سطوح یا فضاهای بین سلولی را برای ایجاد موانع بیولوژیکی مستعمره کنند. این موانع از کلونیزه شدن میکروب های بیماری زا جلوگیری می کند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
5. کاهش واکنش های آلرژیک
در افرادی که تمایل به آلرژی دارند، قرار گرفتن در معرض آلرژن ها یا محرک های بیولوژیکی می تواند سیستم ایمنی را فعال کند و منجر به تولید ایمونوگلوبولین ها و ترشح هیستامین شود که باعث علائم آلرژیک می شود. پروبیوتیک درمانی در حال حاضر یک رویکرد کمکی به طور گسترده برای مدیریت آلرژی است. با تنظیم سطح ایمونوگلوبولین، پروبیوتیک ها می توانند به تعدیل پاسخ های ایمنی و تسکین علائم آلرژیک کمک کنند.
6. از کنترل فشار خون حمایت کنید
برخی از مواد تولید شده توسط باکتری های اسید لاکتیک اثرات کاهش فشار خون دارند. برخی از پروبیوتیک ها به طور خاص می توانند پروتئین ها را برای تولید پپتیدهای فعال زیستی که آنزیم های مرتبط با افزایش فشار خون را مهار می کنند، تجزیه کنند. مصرف طولانی-ماست حاوی این پپتیدهای فعال ممکن است به پیشگیری و مدیریت فشار خون بالا کمک کند.
با افزایش سن، تعداد باکتری های مفید در روده کاهش می یابد. بنابراین، پروبیوتیکها نه تنها برای کودکان-میانسال- و بزرگسالان مسنتر نیز میتوانند از مکملهای مناسب پروبیوتیک برای کمک به تقویت ایمنی و سلامت کلی بهره ببرند.